রমজানে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পানীয় রেসিপি উপকরণ ও প্রস্তুত প্রণালী

পবিত্র রমজান মাসে ধর্মপ্রাণ মুসলমানগণ আল্লাহর হুকুম পালনের উদ্দেশ্যে সেহেরী থেকে ইফতার পর্যন্ত রোজা পালন করে থাকেন। যার ফলে হরি হাইডেটেড রাখা খুবই প্রয়োজন। কারণ সময় পানাহার বন্ধ থাকার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এজন্য আমি আপনাদের সাথে স্বাস্থ্যকর ও সাহস পানীয় রেসিপি শেয়ার করব যাতে আপনারা সহজে তৈরি করতে পারেন এবং আপনার শরীরকে সতেজ এবং হাইড্রয়েড রাখতে পারেন।

রমজানে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পানীয় রেসিপি উপকরণ ও প্রস্তুত প্রণালী

খেজুর ও বাদাম মিল্কশেক রমজানে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পানীয় রেসিপি তৈরির উপকরণ:• ঠান্ডা দুধ – ১ কাপ
• খেজুর – ৩-৪টি (বীজ ফেলে কুচানো)
• কাঠবাদাম – ৫-৬টি (ভিজিয়ে রাখা)
• মধু – ১ চা চামচ
• বরফ – প্রয়োজনমতো

খেজুর ও বাদাম মিল্কশেক রমজানে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পানীয় রেসিপি তৈরির প্রস্তুত প্রণালী:

• সব উপকরণ ব্লেন্ডারে দিয়ে ভালো করে ব্লেন্ড করুন।
• গ্লাসে ঢেলে ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
উপকারিতা: শক্তি বাড়ায়, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং পুষ্টিকর।

বেল শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার উপকরণ:

• পাকা বেল – ১টি
• পানি – ২ কাপ
• চিনি বা মধু – স্বাদমতো
• লেবুর রস – ১ চা চামচ (ঐচ্ছিক)
• বরফ – কয়েকটি কিউব

বেল শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার প্রস্তুত প্রণালী:

• বেল চামচ দিয়ে খোসা থেকে বের করে নিন।
• পানি দিয়ে ভালোভাবে চটকে ছেঁকে নিন।
• চিনি বা মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পরিবেশন করুন।
উপকারিতা: ঠান্ডা রাখে, হজমে সাহায্য করে ও শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে।

তরমুজের জুস দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার উপকরণ:

• তরমুজ – ২ কাপ (কুচানো, বীজ ছাড়া)
• লেবুর রস – ১ চা চামচ
• পুদিনা পাতা – ২-৩টি
• চিনি (ঐচ্ছিক) – ১ চা চামচ
• বরফ – কয়েকটি কিউব

তরমুজের জুস দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার প্রস্তুত প্রণালী:

• সব উপকরণ ব্লেন্ডারে দিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করুন।
• ছেঁকে গ্লাসে ঢেলে ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

লেবু ও মধুর শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার উপকরণ:

উপকারিতা: শরীরে ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স ঠিক রাখে, হজম ভালো করে।
• পানি – ১ গ্লাস
• লেবুর রস – ২ চা চামচ
• মধু – ১ চা চামচ
• গোলমরিচ গুঁড়া – ১ চিমটি
• বরফ – কয়েকটি কিউব

লেবু ও মধুর শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার প্রস্তুত প্রণালী:

• সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে নিন।
• ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

দই ও চিয়া সিড ড্রিংক দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার উপকরণ:

• টক দই – ১ কাপ
• পানি – ১/২ কাপ
• চিয়া সিড – ১ চা চামচ (১৫ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে নিন)
• মধু – ১ চা চামচ
• গোলমরিচ গুঁড়া – ১ চিমটি

দই ও চিয়া সিড ড্রিংক দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার প্রস্তুত প্রণালী:

• সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে নিন।
• ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
উপকারিতা: হজমে সাহায্য করে, শরীর ঠান্ডা রাখে এবং হাইড্রেটেড রাখে।
কোমল দুধ-গোলাপ শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার উপকরণ:
• ঠান্ডা দুধ – ১ কাপ
• গোলাপ জল – ১ চা চামচ
• চিনি/মধু – ১ চা চামচ
• বরফ – কয়েকটি কিউব

কোমল দুধ-গোলাপ শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার প্রস্তুত প্রণালী:

• সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে নিন।
• গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন।
উপকারিতা: রিফ্রেশিং এবং সহজে বানানো যায়।

কমলা ও পুদিনার শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার উপকরণ:

• কমলার রস – ১ কাপ
• পুদিনা পাতা – ২-৩টি
• লেবুর রস – ১ চা চামচ
• মধু – ১ চা চামচ
• বরফ – প্রয়োজনমতো
কমলা ও পুদিনার শরবত দিয়ে পানিও রেসিপি তৈরি করার প্রস্তুত প্রণালী:
• সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে নিন।
• ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
উপকারিতা: ভিটামিন C সমৃদ্ধ, শরীরকে সতেজ রাখে।