উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম। উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের চাট

একজন মানুষের অর্থাৎ একজন নারী অথবা পুরুষের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া দরকার তা প্রত্যেক মানুষের জানা প্রয়োজন। প্রত্যেকটি মানুষের স্বাভাবিক ওজন হওয়া উচিত উচ্চতা অনুযায়ী। ডি এম আই এর মতে প্রতিটি মানুষের ওজন উচ্চতা অনুযায়ী হতে হবে তাহলে স্বাভাবিক ওজন বলে গণ্য করা হবে। এজন্য বিএমআই উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া দরকার তার একটি তালিকা প্রকাশ করেছেন। আপনি কি আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের কথা ভাবছেন বা জানতে চান। তাহলে আপনি আমাদের এই পোস্টে মনোযোগ সহকারে পড়ুন বিস্তারিত তথ্য বা উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত তা জানতে পারবেন।

সুতরাং আজ আমরা আপনাকে প্রত্যেক মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া দরকার এবং উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত হওয়া দরকার তা নিচে জানাবো।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া দরকার

যেহেতু উচ্চতার সাথে ওজনের সম্পর্ক রয়েছে এবং সুস্থ থাকতে গেলে অবশ্যই আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে কারণ অতিরিক্তর ওজন বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া দরকার নিচের তালিকা থেকে জেনে নিতে পারেন।

আসুন জেনে নিই উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া প্রয়োজন-

• ৪ ফুট ৭ ইঞ্চি থেকে ৫ ইঞ্চির জন্য ওজন থাকতে হবে ৪০-৫৮ কেজি; এটি পুরুষের জন্য প্রযোজ্য। আর নারীর জন্য ৩৬-৫৫ কেজি।
• ৫ ফুট ১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৪৮-৬০ কেজি ও নারীর ৪৫-৫৭ কেজি।
• ৫ ফুট ২ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫০-৬০ কেজি ও নারীর ৪৬-৫৮ কেজি।
• ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫১-৬৩ কেজি ও নারীর ৪৮-৬১ কেজি।
• ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫২র ৬৬ কেজি ও নারীর ৪৮-৬৩ কেজি।
• ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫৫-৬৮ কেজি ও নারীর ৫০-৬৫ কেজি।
• ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫৬-৭০ কেজি ও নারীর ৫৩-৬৭ কেজি।
• ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫৭-৭২ কেজি ও নারীর ৫৪-৬৯ কেজি।
• ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬০-৭৪ কেজি ও নারীর ৫৬-৭১ কেজি।
• ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬৩-৭৬ কেজি ও নারীর ৫৭-৭২ কেজি।
• ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬৫-৭৯ কেজি ও নারীর ৫৯-৭৩ কেজি।
• ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬৭-৮১ কেজি ও নারীর ৬১-৭৫ কেজি।
• ৬ ফুট পুরুষের ওজন ৬৯-৮৩ কেজি ও নারীর ৬৩-৭৭ কেজি।
• ৬ ফুট ১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৭১-৮৫ কেজি ও নারীর ৬৫-৭৯ কেজি।
• ৬ ফুট ২ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৭৩-৮৭ কেজি ও নারীর ৬৭-৮১ কেজি।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া ভালো

আপনি যদি স্বাস্থ্যসচেতন হন তাহলে অবশ্যই আপনি জানবেন যে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া ভালো এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন থাকা দরকার। উপরের তালিকা থেকে উচ্চতা অনুযায়ী প্রত্যেকটি মানুষের ওজনের তালিকা সারনেতে তুলে ধরেছি এখান থেকে দেখে নিতে পারেন

৪ ফুট ৭ ইঞ্চি থেকে ৫ ইঞ্চির জন্য ওজন থাকতে হবে ৪০-৫৮ কেজি; এটি পুরুষের জন্য প্রযোজ্য। আর নারীর জন্য ৩৬-৫৫ কেজি। ২. ৫ ফুট ১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৪৮-৬০ কেজি ও নারীর ৪৫-৫৭ কেজি।

লাইফস্টাইল ডেস্ক কাকে বলে?

আদর্শ বা সঠিক ওজন নির্ণয়ের পদ্ধতিতে একজন মানুষের ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মাপা হয় মিটারে। তাই ওজনকে উচ্চতার বর্গ ফল দিয়ে ভাগ করা হয়. আর এই ভাগফলকে বডি ম্যাস ইনডেক্স (বিএমআই) বলা হয়ে থাকে। এজন্য বিএমআই স্বাভাবিক মনে করে থাকেন ১৮ থেকে ২৪ হলে।

২৫ থেকে ৩০ এর মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান বা অল্প মোটা, 30 থেকে 35 এর মধ্যে হলে বেশি মোটা এবং ৩৫ এর উপরে হলে অত্যন্ত মোটা বলে গণ্য করা হয়।

বডি ম্যাচ ইনডেক্স বা বিএমআই কি?

বিমায় বলতে আমরা বুঝি সঠিক ওজন বের করার সর্বাধিক প্রচলিত ।একটি সঠিক পদ্ধতি একজন মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী তার ওজন যাচাই করা হয় এই বিএমআই পদ্ধতিতে।

কিভাবে আপনার বিএমআই নির্ণয় করবেন?

আপনি যদি বিএমআই নির্ণয় করতে চান এবং সঠিক ওজন মাপতে চান তাহলে নিচের সূত্রটি অর্থাৎ নিচের পদ্ধতিটি অবলম্বন করুন তাহলে বি এম আই নির্ণয় করতে পারবেন

ফর্মূলাঃ বি এম আই BMI = kg/m2 এখানে কেজি হচ্ছে আপনার ওজন এবং একে ভাগ করতে হবে মিটারে আপনার উচ্চতার বর্গক্ষেত্র দিয়ে।

আপনার ওজন যদি হয় ৬০ কেজি এবং উচ্চতা যদি হয় ১.৭৫ মিটার, তাহলে

৬০/১.৭৫x১.৭৫

৬০/৩.০৬ = ১৯.৬০ আপনার বিএমআই।

যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ হেলথ-এর মতেঃ

• বিএমএই ১৮.৫ হলে তা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজন
• বিএমএই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ হলে তা স্বাস্থ্যসম্মত
• বিএমএই ২৫ থেকে ২৯.৯ হলে তা অতিরিক্ত ওজন
• বিএমএই ৩০ এর বেশী হলে অতি স্থূলতা বা ওবিসিটি (obesity)

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত?

প্রত্যেকটি মানুষকে জানা উচিত যে উচ্চতা অনুযায়ী তার ওজন কত হওয়া উচিত এবং বিএমআই এজন্য প্রত্যেকটা মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের একটি তালিকা প্রকাশ করেছেন।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম

উচ্চতার সাথে ওজনের সম্পর্ক রয়েছে কারণ উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশি হলে তা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে এবং কম হলে সেটাও ক্ষতি। তাই বি এম আই উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার একটি সূত্র প্রকাশ করেছেন। আপনি যেকোন মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করতে পারবেন নিচের এই সূত্র প্রয়োগ করে।

কিভাবে আপনার বিএমআই নির্ণয় করবেন?

আপনি যদি বিএমআই নির্ণয় করতে চান এবং সঠিক ওজন মাপতে চান তাহলে নিচের সূত্রটি অর্থাৎ নিচের পদ্ধতিটি অবলম্বন করুন তাহলে বি এম আই নির্ণয় করতে পারবেন

ফর্মূলাঃ বি এম আই BMI = kg/m2 এখানে কেজি হচ্ছে আপনার ওজন এবং একে ভাগ করতে হবে মিটারে আপনার উচ্চতার বর্গক্ষেত্র দিয়ে।

আপনার ওজন যদি হয় ৬০ কেজি এবং উচ্চতা যদি হয় ১.৭৫ মিটার, তাহলে

৬০/১.৭৫x১.৭৫

৬০/৩.০৬ = ১৯.৬০ আপনার বিএমআই।

যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ হেলথ-এর মতেঃ

• বিএমএই ১৮.৫ হলে তা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজন
• বিএমএই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ হলে তা স্বাস্থ্যসম্মত
• বিএমএই ২৫ থেকে ২৯.৯ হলে তা অতিরিক্ত ওজন
• বিএমএই ৩০ এর বেশী হলে অতি স্থূলতা বা ওবিসিটি (obesity)

উচ্চতা অনুযায়ী সেনাবাহিনীর ওজন কত?

এখন প্রশ্ন হল যে উচ্চতা অনুযায়ী সেনাবাহিনী ওজন কত হতে হবে এবং সেনাবাহিনী যোগদান করার ওজন কত লাগবে। সেনাবাহিনীতে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কমপক্ষে 50 কেজি হতে হবে। সেনাবাহিনীর জন্য বয়স অনুযায়ী ওজন নিচের তালিকা অনুযায়ী হতে হবে

সেনাবাহিনীরর জন্য বয়স:১৭-২০ হতে হবে উচ্চতা :৫.৬” হতে হবে বুকের মাফ:৩১-৩৩ হতে হবে।এবং ওজন: নিম্নে ৪৯.৫ কেজি হতে হবে ?

উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন কত?

আদর্শ ওজন নির্ণয় পদ্ধতি: একজন মানুষের ওজন নির্ণয় করা হয় ওই ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রাম মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। তারপর ওই ওজনকে উচ্চতার বর্গ ফল দিয়ে ভাগ করা হয়। আর এই বর্গফল কে বলা হয় বিএমআই। তাই উচ্চতা অনুযায়ী শরীলের আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত তা নিচের তালিকা থেকে দেখে নিতে পারেন.

উচ্চতা: ৪ ফুট ৭ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৩৯-৪৯ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৩৬-৪৬ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ৮ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৪১-৫০ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৩৮-৪৮ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৪২-৫২ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৩৯–৫০ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৪৪-৫৪ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪১–৫২ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৪৫-৫৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪২-৫৩ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ০ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৪৭-৫৮ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪৩-৫৫ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ১ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৪৮-৬০ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪৫-৫৭ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ২ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৫০-৬২ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪৬-৫৯ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৫১-৬৪ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪৮-৬১ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৫৩-৬৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৪৯-৬৩ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৫৫-৬৮ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৫১-৬৫ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৫৬-৭০ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৫৩-৬৭ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৫৮-৭২ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৫৪-৬৯ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৬০-৭৪ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৫৬-৭১ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৬২-৭৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৫৭-৭১ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৬৪-৭৯ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৫৯-৭৫ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৬৫-৮১ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৬১-৭৭ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৬ ফুট ০ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৬৭-৮৩ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৬৩-৮০ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৬ ফুট ১ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৬৯-৮৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৬৫-৮২ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৬ ফুট ২ ইঞ্চি--> পুরুষ: ওজন ৭১-৮৮ কিলোগ্রাম / মহিলা: ওজন ৬৭-৮৪ কিলোগ্রাম।